Saúde Mental das Crianças e Adolescentes

O que é saúde mental?

A saúde mental refere-se ao equilíbrio emocional, psicológico e social de uma pessoa. Envolve a capacidade de lidar com o stress, manter relacionamentos saudáveis e fazer escolhas positivas. Nas crianças e adolescentes, a saúde mental também está ligada ao desenvolvimento cognitivo, emocional e comportamental, logo é essencial para o seu desenvolvimento saudável.

Como podemos avaliar se a saúde mental dos nossos filhos está fragilizada?

Podemos observar os comportamentos e as emoções do dia a dia para avaliar a saúde mental, como:

• Alterações no sono ou apetite.

• Falta de interesse em atividades que antes eram prazerosas.

• Dificuldade em interagir socialmente ou isolamento.

• Reações exageradas a situações cotidianas.

• Irritabilidade constante ou mudanças drásticas de humor.

• Medos excessivos ou preocupações que interferem no dia a dia.

• Dificuldade de concentração, o que afeta o desempenho escolar.

• Agressividade ou comportamentos de risco.

Estes sinais podem indicar que algo está a afetar a saúde mental da criança ou do adolescente.

O que prejudica a saúde mental?

Alguns fatores comuns incluem:

• Excesso de pressão: Exigir de forma exagerada resultados académicos ou de atividades extracurriculares pode gerar ansiedade.

• Ambiente desestruturado: Desordem emocional ou conflitos frequentes em casa.

• Bullying: Experiências negativas na escola ou online.

• Falta de tempo ao ar livre: O contato com a natureza é essencial para o bem-estar psicológico.

• Excesso de tecnologia: Excesso de horas em frente aos ecrãs podem aumentar a irritabilidade e diminuir a socialização.

Como podemos contribuir para a saúde mental dos nossos filhos?

1. Criar um ambiente seguro e acolhedor: O apoio emocional é essencial para que as crianças se sintam seguras e valorizadas.
2. Manter um diálogo aberto: Incentivar os filhos a falarem sobre seus sentimentos sem julgamento.
3. Estabelecer rotinas claras: Rotinas promovem segurança e previsibilidade, especialmente em momentos de transição.
4. Valorizar momentos em família: Tempo de qualidade fortalece vínculos e melhora o bem-estar emocional.
5. Fomentar atividades físicas e criativas: O exercício e a criatividade são aliados poderosos contra o stress e a ansiedade.
6. Observar e agir: Se os sinais persistirem, procurar a ajuda de profissionais (coach parentais, psicólogos ou psiquiatras infantis).

Investir na saúde mental dos filhos é fundamental para que cresçam emocionalmente equilibrados e felizes. Este texto é um guia inicial; se precisares de apoio personalizado, como coach, estou disponível para te ajudar a encontrar as melhores soluções para a tua família!