Gratidão faz bem a todos

Recentemente li um artigo muito interessante que abordava como e porquê ensinar as crianças a serem gratas (11 Tips for Instilling True Gratitude in Your Kids).

Antes de mais, viver a gratidão vai muito mais além das palavras de boa educação, como por exemplo: “se faz favor” e “obrigado”. A gratidão implica bondade, implica olharmos à nossa volta e sermos capazes de agradecer o que temos e o que recebemos. Nem sempre é fácil, pois todos passamos por momentos mais complicados e nessas alturas torna-se um desafio encontrar algo por que agradecer…mas há sempre algo!

Quando praticada de forma constante tem efeitos incríveis na nossa vida, que vão desde a uma maior satisfação na nossa vida a uma melhor atitude perante a mesma.

Segundo Robert Emmons (Why Gratitude Is Good) a prática constante de gratidão tem efeitos ao nível:

· Físico:

- Fortalece o sistema imunitário,

- Diminuição da pressão sanguínea,

- Sonos mais prolongados e sensação de despertar com mais energia.

· Psicológico:

- Elevados níveis de emoções positivas,

- Mais alerta e desperto,

- Maior alegria e prazer,

- Maior otimismo e felicidade.

· Social:

- Maior generosidade,

- Maior disponibilidade para ajudar os outros,

- Maior capacidade de perdoar,

- Menor sensação de solidão,

- Menor tendência para o isolamento.

Parecem-me todos bons motivos para ensinar os nossos filhos a serem gratos, por isso aqui ficam algumas dicas para trabalhar a gratidão em nós e nos mais pequenos:

1. Todos os dias partilhar com os miúdos algo pelo qual estamos gratos e incentivá-los a fazer o mesmo.

2. Sê grato pelos filhos que tens e mostra-o aos teus filhos.

3. Resiste à tentação de dar aos teus filhos tudo aquilo que eles querem. Não estou a falar de bens essenciais, mas por vezes somos tentados a dar mais um brinquedo, mais isto, mais aquilo… Será que precisam mesmo dessas coisas? O facto de não terem tudo o que querem ajuda-os a serem gratos pelo que têm.

4. Dizer “obrigado” de forma sincera.

5. Ensina-os a dar sem esperar receber. Verás como se sentem bem por poder fazer os outros felizes.

6. Ensina-os a importância de respeitar os outros. Sê o exemplo! Quando nos respeitamos uns aos outros (mesmo quando não concordamos com os outros), estamos a fazer do mundo um lugar melhor.

7. Aproveita todas as oportunidades para ensinar gratidão.

8. Ensina-os a procurar o lado positivo das coisas, assim estarás a dar-lhes espaço para desenvolverem atitudes positivas.

A gratidão tem muito que se lhe diga! Mas se ensinarmos os nossos filhos a dar o seu melhor estaremos a dar-lhes uma ferramenta poderosíssima que os tornará mais fortes psicologicamente e mais felizes!